Эрүүл амьдралын хэв маяг

Эрүүл амьдралын хэв маяг хэвшүүлэхээр өнөөдрөөс эхэллээ. Шинэ жил, шинэ хэв маяг
#1 Эрүүл хооллолт, өглөө болгон өдрийн хоолоо бэлдэж ажил руугаа авч явна. Аль болох эрүүл хооллохоор хичээж эхлэв. Хоолын орцондоо ногоон өнгөтэй хүнсний ногоонуудыг түлхүү оруулж эхлэв.

#2 Хэрэггүй зүйлст мөнгө зарцуулахаа болих. (Утасныхаа багцыг зөвхөн дата багц болгож өөрчлөв. Ойролцоогоор сар бүр 20 евро хэмнэлээ)

#3 Өдөр бүр эрт босох. Өглөө 6:00 - 6:30н хооронд сэрэх. Орой 10:00 гэхэд орондоо орж унтсан байх. 15 минут анхаарал төвлөрүүлэх, бясалгал хийхээр шийдэв.

#4 Өдөрт дор хаяж 2 литр ус уух, өдөрт уух кофены хэмжээг 1 байлгахаар шийдэв.

#5 Долоо хоногт дор хаяж 2 удаа гүйх, өдөрт 10000 алхам алхах. Хүүхэд цэцэрлэгт өгөх, ажил руу явах гэх мэтээр өдөрт 10000 алхам алхах ч дорхноо л яваад өгөх юм байна лээ.

Бээжин явах аялалын төлөвлөгөө - Plan to Beijing, China

I am planning to go to China to get a visa application. From Mongolia to Beijing, China is a straight forward.

I bought a train ticket from https://eticket.ubtz.mn which costs around 90 USD. Train goes on Thursday and Saturday and will arrive at Beijing in a next day around 11 A.M. This is the most comfortable option within the cheaper selection :-).

There are also another cheaper option is available. You can purchase local train ticket from Ulaanbaatar to Zamiin-Uud (bordering state of Mongolia with Erlian, China) which costs approx not more than 16 USD. From Zamiin-Uud, you should take a border crossing vehicles which costs 100 CNY per person which is around 15 USD, but if you are foreigner, you have to bargain a little. From Erlian to Beijing, you can take either bus or a mini van or a taxi which will cost around 250-300 CNY which is around 45USD. So, if you like an adventure, then you can take this long road. :-) But this is approximately same with the direct train journey and no hustles.


For a time being, I have no idea how to go back from Beijing, China to Ulaanbaatar. Maybe, I will take a local Chinese train from Beijing to Erlian which is around 150-200 CNY, or I will take a night bus to Erlian which is around 250-300 CNY.

Personally, I think train is the best and safest option to travel, because of the highway, bus drivers tend to over speed and there are many bad mouths regarding the bus journey.

I WILL KEEP POSTED!

Гэртээ харих зам - Way back to home

ENGLISH VERSION COMES BELOW

Гэртээ харих зам мөн ч их адал явдлаар дүүрэн байлаа. Бас хальт мульт Орос хэл 10 жилдээ үзэж байсан болохоор түүнийгээ ашиглаад л явж өглөө дөө.

Будапештээс Москвагын Внуково онгоцны буудал орох аялал ч яахав асуудалгүй, 3 цаг нисээд л буучихлаа. Харин Внуковогоос Домодедово онгоцны буудал орох дээр бага зэрэг цаг зарцуулав. Уг нь Airport Express гээд хурдан галт тэргээр 1 цаг гаруй яваад очих боломж байсан ч, оюутан хүн болсон хойно 2 дахин хямд үнэтэйгээр нь 2 цаг гаруй яваад очдог 2 дахин хямд маршрут болох 200 рублын автобус, метро хольсон маршрутыг нь сонгож орхилоо.

Внуково онгоцны буудлаас гараад, шууд Airport Express-н байшинг өнгөрөөд үндсэн машины зам гармагц автобусны буудал алхах зайнд байгаа. Тэр автобусны буудлаас 611 гэсэн автобусанд суугаад Саларьево гэсэн метроны буудал дээр буув. Бас нилээн хэдэн буудал явж байж хүрсэн. Бүх хүн автобуснаас буусныг бодоход эцсийн буудал байсан бололтой. Тэндээс Метро 1т суугаад Парк Культуры гэдэг буудал дээр буугаад метрогоо Метро 5 руу солив. Метро 5д суугаад Павелецкая буудал дээр бууж метрогоо Метро 2 руу сольж Домодедовская метроны буудал дээр буув. Метроны буудлаас гараад 308 гээд Домодедово нисэх буудал гээд бичсэн зөндөө автобуснууд байв. Тэрэнд 100 рубль төлөөд 25 минут яваад л онгоцны буудлын гадаа буув.

Нийт автобус, метронд зарцуулсан үнэ: 200 рубль

Домодедово дээр 6 цаг гаруй хүлээгээд Улаан-Үүд рүү нисэх онгоцондоо суугаад л 6 цаг орчим нисээд Улаан-Үүд дээр буулаа. Хотын төв рүү таксигаар 400 рубль төлөөд явлаа.

Будапештээс гарахдаа Улаан-Үүдийн Монголчууд гэсэн ФБ хаягнаас УБ руу явдаг жолооч ахтай холбоо тогтоож чадсан тул Улаан-Үүдэд байсан хугацаа маань асуудалгүй өнгөрлөө.


===================================================================

The way back to home had a full of adventures. I was studying Russian language during my high school and I "kinda" speak Russian, which was very useful during the whole trip.

There was no trouble going from Budapest to Moscow Vnukovo airport, almost took 3 hours flight straight. The adventure starts from the Vnukovo airport. Actually, there is a cheap option to go Domodedovo Airport which is using Airport Express and it will took around 1 hour to go there. Unfortunately, I chose student way, which is 2 times slower and 2 times cheaper.

When you step outside from the Vnukovo airport, you should pass Airport Express metro station building and cross the car highway, near to the opposite side of highway, there is a bus station. Take bus 611 till "Salarievo metro station" bus station. Unfortunately, all bus station is in Cyrillic. All people were getting down from the bus, so I assume it was a last stop. The you will take Metro line 1 till Park Kultury  and change it to Metro line 5. In metro line 5, get down at Pavletsgay metro station and change it into Metro line 2 and get down at Domodedovskay metro station. When you step outside from the metro station, there are small van and buses which has a Domodedovo airport and number 308 and trip will last around 25 minutes. You have to pay for the big bus 100 RUB and small van 125-130 RUB.

Total spending on the travel: 200 RUB and total travel time is 1.5 hours.

I waited 6 hours at Domodedovo airport and took a flight to Ulan-Ude. The flight took around 6 hours and at local time 7:20 AM, I landed in Ulan-Ude. From airport to city center costs 400 RUB if you bargain with the taxi driver.

When I was leaving from the Budapest, I joined Facebook group named "Mongolians in Ulan-Ude" and found a driver. He helped me a lot during my stay in Ulan-Ude, so my stay in Ulan-Ude was very pleasent.

I will add another post which contains my adventure and troubles faced during this trip.

Нислэгийн өөрчлөлт - Trip change

ENGLISH VERSION COMES BELOW

Өө яг явах тулаад Астанагаар билетээ авах гэсэн чинь МИАТ гэрээгээ цуцлаад Астанагын бүх нислэг цуцлагдчихлаа. Уг нь их хямдхан байсан юм. Гэхдээ Москвагаас Улаан-Үүд хүртэлх нислэгээ 250-д доллараар аваад тэгээд цаашаа автобусаар явхаар боллоо доо. Анхны тооцоолсноор бага зэрэг үнэтэй болсон ч одоогийн байгаа нислэгүүдийн үнэнээс хамаагүй хямдхан тусах нь энэ арга байлаа. Хэрвээ тань цаг хугацаа байгаа бол Москвагаас Улаанбаатар хүртэлх галт тэргээр ч бас явж болох юм байна. Бараг 6 өдөр галт тэргээр явж очих юм байна. Замдаа хүнтэй танилцаад, Оросын нутгуудтай танилцаад явахад асуудал байхгүй шүү дээ. Гэхдээ л бараг 6 хоног идэж уух хүнсний зүйлсийн үнэ, дээр нь вагоны билетний үнэтэйгээ нийлээд бараг л дүндээ дүн болох юм байна лээ дээ.


Ohh, at the last moment Air Astana cancelled its flight to Mongolia due to Mongolian Airlines. So, I left with the option of choosing flight from Moscow to Ulan-Ude and from Ulan-Ude to Ulaanbaatar by bus. It will take another half day delay for my trip but its worth to save some penny. There are also option to travel by Trans Siberian train from Moscow to Ulaanbaatar. Even though the trip costs less, you will spend almost 6 days on the train and all the costs including food, and train ticket will be same as the flight ticket. So goodbye train. I hope bus journey will not take as much time as I expecting. :)

Будапешт - УБ хүртэлх аялал ==== Trip from Budapest to Ulaanbaatar

ENGLISH VERSION COMES BELOW

Докторантурын эхний жил жирийгээд л өнгөрдөг юм байна. Гэр рүүгээ харих санаатай аль хямдхан боломжуудыг интернэтээр хайж эхэллээ дээ. Хамгийн хямдхан олдсон боломж нь

Будапешд -> Москва - WizzAir 54USD + 30 USD (тээшинд)
Москва-> Улаанбаатар - AirAstana 278USD

гэсэн марштрут байна даа. Хамгийн гол нь Москва дээр 1 хононо. Бас онгоцны буудлаа солих шаардлагатай. Внукова олон улсын онгоцны буудлаас Шерметова олон улсын онгоцны буудал руу очих шаардлагатай юм байна.


Бусдаар бол маш хямдхан билет болох юм байна. Москва дотор нийтийн тээврийн билетийн үнэ нь 24 цагийн  200 рубль байдаг юм байна. Тэр нь ойролцоогоор 3 доллар орчим болох юм байна. Бас ачаа хадгалахад 500 рубль буюу 7 доллар орчим байдгын байна шүү.

First year of PhD seems to fly by. Currently I am searching cheapest options to go back to Mongolia through the Internet. The most feasible option I found is
1. Budapest to Moscow by WizzAir 54USD + 30 USD for luggage
2. Moscow to Ulaanbaatar by AirAstana 278USD

I have to stay at Moscow for 1 day and have to change my airport from Vnukova to Shermetova. Above link will show you how to reach there.

Шалгалтны бэлтгэл хэр байна даа?

Шалгалтаа өгөөд хүссэн оноогоо авчихсан болохоор ч тэр юм уу би нэг л энэ блогтоо мэдээлэл оруулахдаа хойрго болчихоод байна.

Та хэдийн шалгалтны бэлтгэл хэр явж байна даа? Шалгалт өгсөн хүмүүс комментоор шалгалтны асуултуудаа оруулаад байвал бусдад ч гэсэн хэрэгтэй байх юм уу гэж бодоод байна аа? Шалгалт өгч байхад анзаарагдсан хэдэн зүйл байв.

1. Хүмүүс яагаад ч юм бие биендээ шалгалтны дараа ямар асуулт ирсэнээ хэлэхгүй байх юм? Уг нь адилхан л зовлонг нь мэдэж баймаар юм аа???? Магадгүй шалгалтнаас шууд гарсны дараа юун дээр алдсан бол, яасан бол гэх мэтчилэнгээр маш их стресстэй гарч ирдэг байж болох л юм.
2. Шалгалт өгч байгаа зарим хүмүүстэй ярилцахад ер нь бэлтгэл сайн хийгээгүй, өөрийн түвшингээ тогтоох гэж орж байгаа хүмүүс дийлэнхи нь байгаа санагдсан. Нэг шалгалт өгөхөд биднээс 300д мянган төгрөг авч байгаа шүү дээ. Дундаж цалин 600000 - 800000 гэж бодоход л бараг талыг нь аваад явчихаж байна. Тиймээс нэгэнт л өгч байгаа бол маш сайн бэлдэх. Өөрийн бүхий л хүч чадлаа дайчлах хэрэгтэй юм шиг санагдсан.
3. Шалгалт өгсний дараа харамсах хэрэггүй. Би ч гэсэн яс юман дээрээ гарч ирчихээд энэн дээр ингэж бичдэг байж, ингэж хариулдаг байж гээд зөндөө л бодсон л доо. Гэхдээ л чи өөрийнхөө тухайн мөч дэхь хамгийн сайнаараа л хичээн өгсөн гэдгээ л тархиндаа ухамсарлуулах хэрэгтэй шүү.
4. Магадгүй чи хүссэн оноогоо авч чадаагүй байж болох юм. Сэтгэлээр унах шаардлага байхгүй шүү дээ. Дахиад сайн бэлдэж байгаад орчих. Ажиглаад байхнээ хүмүүс шууд дараа сарынх нь IELTS-н шалгалтандаа шууд бүртгүүлчих юм. Гэхдээ статистикээс харахад оноогоо 1 бүхэл оноогоор дээшлүүлэхийн тулд дор хаяж 2 сарын бэлтгэл хэрэгтэй гэдэг юм байна лээ шүү. Тиймээс хэрэв цаг хугацаа давчуу биш бол дэмий мөнгө гарздаад яах вэ?

IELTS exam questions 10th January 2015

Hello guys,

I've just come to know questions of IELTS exam today. I'm from Mongolia GMT +8.

Speaking task:

Part 1: Central, farm, banana(s), back, town
Part 2 mostly multiple choice, the first person is related to TV program, another is 25 years, another successful book, another I forgot (these are for questions 17 to 20). They change the course because of short term,
Part 3: two people talking about their courses, I believe the first question is B, they all agree that there are a lot of work, they are unsure about how to register
Part 4: culture, rubbish, carbon, air, that's all I remember

Writing task:
Task 1 - Bar chart

Task 2 - Leaders n directors in an organization are normally older ppl. Some ppl think younger leader would be better. Do u agree or disagree.

Reading task:

Task 1 - Something about island
Task 2 - Don't remember
Task 3 - Something related to what scientists said

I will post other questions when i got more information.